¿Esta usted consternado porque no tiene un cuerpo saludable, libre de celulitis y apuesto?
¿Sabia usted que distintas estadísticas muestran que el sedentarismo afecta a un 60% de la población? Es decir, que tan sólo 1 de cada 5 individuos alcanza el mínimo de actividad física recomendado para la salud.
Según estudios realizados, existe una relación entre la actividad física y la esperanza de vida, de forma que las poblaciones más activas físicamente suelen vivir más que las inactivas.
Es una realidad que las personas que realizan ejercicio físico de forma regular tienen la sensación de encontrarse mejor que antes de haberlo realizarlo. Tanto desde el punto de vista físico como mental.
El cuerpo humano ha sido diseñado para moverse y requiere realizar ejercicio de forma regular para mantenerse funcional y evitar enfermedades.
La actividad física controlada y planificada (el deporte), le reporta muchos y grandes beneficios. Para obtenerlos tiene que usted ser constante en su práctica, porque si este se realiza sin control, con técnicas defectuosas, posiciones inadecuadas, sobrepasando los límites, etc. podría causar serios daños y lesiones en su organismo.
Según la OMS. (Organización Mundial de la Salud), la salud no se debe medir por la ausencia de enfermedades. Si no al contrario por "el estado de completo bienestar físico, mental y social.
En la actualidad existe evidencia suficiente que prueba que aquellos que llevan una vida físicamente activa pueden obtener una larga lista de beneficios para su salud como le mostramos en el siguiente cuadro.
| A NIVEL FÍSICO: |
|
A NIVEL FISIOLÓGICO: |
-
Elimina grasas y previene la obesidad.
- Aumenta la resistencia ante el agotamiento.
-
Previene enfermedades coronarias.
-
Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios.
-
Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.
-
Favorece el crecimiento.
-
Mejora el desarrollo muscular.
-
Combate la osteoporosis.
-
Aumenta la fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad, etc.
-
Regula el estreñimiento provocado por los malos hábitos como el sedentarismo.
|
|
-
El corazón se muscula, se fortalece y pierde grasa, así cada latido es más potente y puede trasladar más sangre al resto del organismo, lo cual indica una mejoría en la economía y eficacia del corazón.
-
Los músculos aumentan de tamaño haciéndose mas fuertes y resistentes a lesiones.
-
Los huesos aumentan su grosor haciéndose más resistentes a golpes y lesiones.
-
En las articulaciones aumenta la flexibilidad dinámica, aumentando el rango de movimiento.
|
| A NIVEL PSÍQUICO: |
|
A NIVEL SOCIOAFECTIVO: |
-
Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos.
-
Mejora los reflejos y la coordinación.
-
Aporta sensación de bienestar.
-
Elimina el estrés.
-
Previene el insomnio y regula el sueño.
-
Brinda seguridad y aumenta la autoestima.
|
|
-
Estimula la participación e iniciativa.
-
Estimula el afán de trabajo en grupo.
-
Canaliza la agresividad.
-
Favorece el autocontrol.
-
Nos enseña a aceptar y superar las derrotas.
-
Nos enseña a asumir responsabilidades y a aceptar las normas.
-
Mejora la imagen corporal.
|
Le queremos ofrecer gratuitamente los mejores consejos sobre la salud y el deporte totalmente gratis por navegar en nuestra pagina. Nuestro equipo de expertos ha elaborado el siguiente documento donde usted aprenderá:
-
Los 5 elementos claves para un cuerpo saludable.
-
Los 11 errores más frecuentes al hacer deporte.
-
Los 10 pretextos mas comunes y como superarlos
Solamente complete el siguiente formulario y obtendrá el documento de inmediato en su email. |
